Wchodze do siłowni. Wchodze na maszyne do ćwiczeń biegania i biegam przez 15min. Po 15 min. ide  poćwiczyć muły i co 10 min. zwiększam wage siężarków o 5 kg. zaczynając od 15 kg ćwicze 30 godz. Po ćiczeniu mięśni rąk zaczynam ćwiczyćmięśni brzucha robiąc 150 btrzuszkuów (co mi zajmuje m. w. 3min) z 15 powtórzeniami z przerwami na 2 min.

Łączni spędzony czas w siłowni : 1:58 godz.